يوم الأحد 12:45 مساءً 29 نوفمبر، 2020

تمرين البلانك , كيفية عمل و فوائد تمرين البلانك

آخر تحديث ب16 اغسطس 2020 الخميس 10:47 مساء بواسطة غروب الضمير

يستطيع الانسان ممارسه التمارين الرياضيه بالمنزل بدون ان ينزل الى الصالات

الرياضيه. فيوجد العديد من التمارين البسيطة التي يستطيع ممارستها و منها تمرين البلانك.

و فائدة تمرين البلانك عديدة جدا. فهو يعمل على شد عضلات البطن و الارداف و الظهر. كما

انه يحسن الحالة المزاجيه فيستطيع الانسان الوصول الى الجسم المثالي فقط بالاستمرار

على تمرين البلانك. و سنستعرض الان بعض صور لتمرين البلانك.

تمارين البلانك

 

صور

 












































 

  • تمرين المقص gif
  • حركة لأمراض الديسك

269 views