كل الشباب عايزين يبقوا كده , غذاء كمال الاجسام للمبتدئين

كل الشباب عايزين يبقوا كدة ,

 


 


غذاء كمال الاجسام للمبتدئين


بالتاكيد رياضه كمال الاجسام من اصعب الرياضات على و جه

 

الاطلاق فهي تحتاج الى شغل و تعب كتير و زي ما بتابع مع

 

مدرب رياضه لازم كمان تتابع مع دكتور تغذيه طب لية عشان دكتور

 

التغذيه هو الي بيعرفك المفروض تاكل اية و متاكلش اية و جسمك

 

محتاج اية اهم حاجة التي لا غني عنها الخضار و الفواكة لازم

 

تاكل الخضار بكل نوعيات و ياريت يصبح فريش عشان تستفاد بقيمة

 

الخضار كاملة يعني تاكل خيار طماطم حرجير فجل بقدونس سبانخ


و اما بالنسبة للفواكة فعليك باكل او شرب جميع نوعيات الفواكة و طبعا

 

لازم بردة تاكل لحوم و ياريت اما تاكل فراخ تاكل فراخ بلدي و تاكل

 

بيض بلدي عشان تبعد عن الهرمونات تماما و اما تحتاح دهون تاكل

 

بالسمنه البلدي و تبعد خالص عن الزيوت المهدرجه و عن السمن النباتى


و تاكل اللحمه الحمرا فقط بلاش الي بها سمين

 

كل الشباب عايزين يبقوا كده

غذاء كمال الاجسام للمبتدئين

الغذاء الكمال اجسام مبتدئبن

116 views

كل الشباب عايزين يبقوا كده , غذاء كمال الاجسام للمبتدئين