أهم الأطعمه المليئه بالفيتامينات لتسمين الوجة بسهولة
1. العسل
من اروع الأطعمه التي ربما تساعد على تسمين الوجة هي العسل، حيث يحتوى العسل على الفيتامينات و مضادات الأكسده الكثيره التي تساعد على منح الوجة الحيوية و الصحة.
لذا ينصح بتناول معلقه من العسل يوميا فالصباح الباكر.
2. الحليب
لا يحتوى الحليب على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية فحسب، بل يمنح الوجة الرطوبه الكافيه لمنح البشره النضارة و الطاقة التي تساعد على تسمين الوجه.
يعمل شرب الحليب يوميا على مد الوجة بالفيتامينات، و البروتينات، و الكالسيوم، و المعادن الهامه لصحة الوجة و امتلائه.
3. نبات الحلبة
يحتوى نبات الحلبه على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية التي ربما تساعد على تسمين و نضارة الوجه.
ينصح بنقع الحلبه طوال الليل بحيث يتم استخلاص كل الفيتامينات منها و شرب الماء فاليوم الاتي، حيث ممكن ملاحظه الفرق عند شرب ماء الحلبه باستمرار فغضون اسابيع.
4. الخضراوات الخضراء
تعد الخضراوات الخضراء مليئه بالفيتامينات و المعادن المفيدة جدا جدا لتسمين الوجة و الحفاظ على صحة البشره ايضا،
ويمكن استهلاك اي من الخضراوات الخضراء يوميا للحصول على الفوائد الكاملة، مثل:
السبانخ.
الملفوف.
البروكلي.
الأفوكادو.
5. الأطعمه الغنيه بفيتامين ج و أوميغا 3
تعد الأطعمه التاليه مصدر غنى بفيتامين ج، و أوميغا 3، و مضادات الأكسدة:
السمك.
البقوليات.
المكسرات.
البذور.
البروكلي.
الخضار الورقية.
الكيوي.
التوت.
الفاكهه الحمضية.
حيث يساعد تناول الأطعمه السابقة على تحفيز صنع الكولاجين فالبشره و منحها المظهر الممتلئ الصحي.
تساعد الأطعمه التي تحتوى على فيتامين ج فمنع تأثير عوامل الأكسده على و جة و بشره الإنسان، اذ تعد
عوامل الأكسده الاسباب =الرئيسى فالشيخوخه المبكره و فقدان نضارة البشرة.
6. التفاح
يساعد التفاح فالإبقاء على البشره نضره و ممتلئة، اذ يحتوى على مضادات الأكسدة، و فيتامين ا، و فيتامين ب، و فيتامين ج.
لذا ينصح بتناول التفاح بانتظام، اذ يساعد على و قايه خلايا البشره من التلف.
فيتامين لتسمين الوجة فقط
