الذكاء من اهم القدرات العقليه المسؤوله عن التحليل و الاستنتاج.. تعرف علي اهم النصائح و الأطعمه التي ترفع مستوي ذكائك.
الذكاء من اهم القدرات العقليه التي بإمكانها القدره علي التحليل، و الاستنتاج و جمع الأفكار المختلفة، و تندرج تحتة القدره علي سرعه التعلم.
ولهذا يجب تحسين خاصيه الذكاء فالمخ، من اثناء عده طرق تساعد علي هذا نستعرضها فيما يلي:
نصائح لزياده مستوي الذكاء:
ممارسه التمرينات الرياضيه فالصباح تساعد علي تحسين الدوره الدمويه و تدفق الدم بصوره طبيعيه الي المخ، و تعمل
علي زياده نسبه الأكسجين فالدم؛ ما يزيد من نسبه الذكاء.
هنالك العديد من الألعاب التي تساعد علي تنميه الذاكره و التي
تساعد علي تقويه القدرات العقليه و منها العبارات المتقاطعة، كما ان نوعيه هذة الألعاب تساعد علي الحمايه من الإصابه بمرض الزهايمر.
قراءه الكتب و الروايات تنمى القدره علي النقد و التحليل التي تنشط العقل و تزيد من الذكاء و القدره علي التركيز.
الحرص علي الدخول فالنقاش الهادف و البناء الذي يساعد علي تحليل الأفكار، و من المهم متابعه البرامج التحليله التي توسع الآفاق.
التقليل من استعمال التكنولوجيا كالهاتف المحمول و الإنترنت و التي تساعد علي تثبيط قدره الإنسان علي التفكير.
النوم الجيد و الصحى و أخذ القسط الكافى منة مدة 8 ساعات ليلا، و الراحه و قت القيلوله مدة ساعه يساعدان علي زياده القدره علي التركيز و التذكر، و يزيدان من نسبه ذكاء الإنسان.
الحرص علي التعلم و التعرف علي جميع جديد يسهم فزياده القدره علي التركيز، و يسهم فاكتساب المعلومات الجديدة
وتخزينها فالذاكره و يزيد من نشاط المخ و قدراتة المختلفة.
ممارسه الهوايات اليدوية
تزيد من نسبه التركيز بشكل كبير و تنمى المهارات الذهنيه المختلفة.
من المهم لزياده الذكاء التخلص من التفكير السلبى و استبدالة بالتفكير الإيجابي؛
لأن الرضا النفسى مهم جدا جدا للمخ و التذكر و الوقايه من الأمراض كالزهايمر.
التخلص من التوتر و الضغط النفسى و يتم ذلك من اثناء حضور حفلات موسيقيه راقيه او متابعه معارض الفنون المختلفه .
تعد و جبه الإفطار من اهم الوجبات التي يجب عدم نسيانها علي الإطلاق؛ لأنها تمد الجسم بالطاقه طوال اليوم، كما انها تسهم فتنشيط المخ.
التعرض الي اشعه الشمس يساعد علي تقليل هرمون الملاتونين و ذلك يزيد من نسبه النشاط، و أشعه الشمس تساعد علي زياده التركيز و الطاقه بالجسم.
التأمل من اهم التمارين التي تساعد علي زياده القدره العقليه و الذكاء، كما انه يزيد من معدل التذكر.
عمل بسيط يرفع نسبه الكاء
