مشكلة الارادف مشكلة صعبة كيف نحلها هو من المشاكل اللى بنعانى منها الاراداف و دة لازم
ان نمارس الرياضة بشكل مظبوط و صح جدا جدا لانة بيضبط شوية الجسم و معاة لازم تمارين معينه
لمنطقة الارداف و بياخد و قت التمارين دى لانها تمارين صعبة و مجهدة و لكن مع الاستمرار بيتحقق رغبتك
الارداف عمتا بتنزل بشكل بطئ جدا جدا لانها دهون متراكمة و عليكى ان لا تكسلى فهذة المنطقه
لانها بتجعل شكلك مش مألوف و مش مستحب اوى علشان كدة بننصحك تاخدى بالك من شكل
جسمك جدا جدا لكى تصبحى متميزه
عليكى ان تقومى بعمل رياضة شاقة لكى يكون القوام الذي تردينة و تحبينة عليكى لعب رياضه
تجرى فالبيت تطلعى السلم و تنزلية لو مش متوفرلك مكان للعب و الجيم لم يكن في
استطعتك يمكن تجرى من غرفة لثانية =تجرى فالمكان تنطى كتير تتمشى و لو فالشارع
تبعك و ذلك بيساعد فتنحيف تلك المنطقة و عليكى كذلك استبدال كل الشيكولاتات و الشيبسى بالكثير من الفواكه
والخضروات
تخسيس منطقه الارداف
تمرين المراحل عاليه الشدة
تخسيس مناطق الارداف
