تمارين الضغط هى و احده من اقدم تمارين عضلات الصدر. الأول هو ان الذراع فهذا التمرين هى دعامه لا غني عنها خلال التمرين.
فائدة تمارين الضغط
تمارين الضغط لها فائدة عديده ، و لكن اهم فائدة هذة التمارين هى كما يلي:
يمكن ان تقوى عضلات الصدر ؛ فهى تعتبر لتقويه الصدر من اروع التمارين البدنيه للعضلات.
وتتمثل و ظيفتها فتقويه عضلات الجسم المختلفه فنفس الوقت
ويمكنك التركيز علي عضله و احده لتقويتها. لتقويه عضلات اليدين و الساعدين.
لتقويه عضلات الكتف من الجانب بين منطقه الصدر و الكتف الأمامي.
لتقويه عضلات الجزء العلوى من الظهر و عضلات اسفل الظهر.
تقويه عضلات البطن. يمكنة شد اوتار الركبه و العضلات الرباعيه (مقدمه الفخذ) و عضلات الساقين و القدمين.
يمكن ان يقوى عضله القلب و ينشطها ، و ايضا اي تمرين يتطلب تمرينا عالى الكثافة.