هينزل وزنك بسرعة جدا , رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك

هينزل و زنك بسرعه جدا جدا , رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك



اكتر مكان بيتمركز فية الدهون هي الارداف و خاصا للناس اللى

 

طول اليوم قاعده او ستات البيوت اللي طول اليوم قاعدين فالبيت

 

كل الدهون اللي بيكلوها بتتمركز فمنطقه الارداف و البطن طيب

 

انا عايزه اتخلص من الدهون دي اعمل اية الحل انك تسيبي النشويات



و الدهون و السكريات بعيد ختلص و تعتمدي علي الفاكهه و الخضار يعنى

 

يا سلام لو الصبح يبقي الفطار طبق سلطه كدة كبير مكون من خيارة

 

و طمطمايه و جزاريه و نصف كابوتشي و الاخلي و الاحلي بقي لو العشا

 

يبقي طبق فروت سلاط مكون من ٤ فواكة او حتي تلاته و بالتاكيد جميع ده



مع عمل الرياضه بشكل يومي و لو معندميش قدره ما ديه انك تشتركي فى

 

جيم تروحية جميع يوم يمكن تعملي تمارين فالبيت بشكل يومي و

 

عمل بعض التمارين البيتيه هتساعدك كتير جدا جدا فتنزيل الوزن بشكل كبير جدا

 

هينزل و زنك بسرعه جدا

رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك

الرجيم لتخسيسات الردف و الورك


هينزل وزنك بسرعة جدا , رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك