هينزل و زنك بسرعه جدا جدا , رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك
اكتر مكان بيتمركز فية الدهون هي الارداف و خاصا للناس اللى
طول اليوم قاعده او ستات البيوت اللي طول اليوم قاعدين فالبيت
كل الدهون اللي بيكلوها بتتمركز فمنطقه الارداف و البطن طيب
انا عايزه اتخلص من الدهون دي اعمل اية الحل انك تسيبي النشويات
و الدهون و السكريات بعيد ختلص و تعتمدي علي الفاكهه و الخضار يعنى
يا سلام لو الصبح يبقي الفطار طبق سلطه كدة كبير مكون من خيارة
و طمطمايه و جزاريه و نصف كابوتشي و الاخلي و الاحلي بقي لو العشا
يبقي طبق فروت سلاط مكون من ٤ فواكة او حتي تلاته و بالتاكيد جميع ده
مع عمل الرياضه بشكل يومي و لو معندميش قدره ما ديه انك تشتركي فى
جيم تروحية جميع يوم يمكن تعملي تمارين فالبيت بشكل يومي و
عمل بعض التمارين البيتيه هتساعدك كتير جدا جدا فتنزيل الوزن بشكل كبير جدا