حافظى على اكلك وصحتك لو بترضعي , ماهي الاكلات المفيدة للام المرضعة

لو انت امراه مرضعه حاولى ان تهتمى كثيرا باكلك و صحتك و حاولى ان تكونى دوما بصحه جيدة

 

لان ذلك الامر من الممكن ان يؤثر بالسلب عليك و علي طفلك

 

اذا ان المراه التي لا تهتم باكلها فانة تعرض نفسها للخطر الطفل يحتاج الي جميع ما يحتاجة من غذاء من امه

 

لكن ما ذا نقول للام اذا كانت مرضعة

 

اولا يجب عليك ان تاكلى طعام صحى متوزان حاولى اولا ان تاخذى منتجات الالبان كلها من لبن و جبن و بيض و بعض

 

المنتجات التي تكون خاصه باللبن

 

حاولى ان تكونى تاكلى بعض الطبخات التي تدر عليك اللبن

 

المكسرات شئ اساسى و مفيد جدا جدا لانها تحتوى علي الزيوت غير المشبعه و هى لا تعرضك لزياده فالوزن

 

هنالك الشوفان كذلك يحتوى علي العديد من الالياف التي تحتاجها المراه المرضعة

 

البروتيات و الخضروات من المهم جدا جدا ان تتناولة المراه و حاولى ان تتناولى الاوراق الخضراء ايضا

 

حاولى ان تكونى تشربى العديد من السوائل كذلك حتي تدرى اللبن

ماهى الطبخات المفيده للام المرضعة

 

حافظي علي اكلك و صحتك لو بترضعى ,








حافظى على اكلك وصحتك لو بترضعي , ماهي الاكلات المفيدة للام المرضعة