يجب عليك ان تكون مجتهدا فاختيار الاطعمة =التي تكون عالية الجودة و تعزز
الاحساس بالشبع و ممكن توزيعها علي كامل اليوم اختيار الاطعمة =الغنية بالبروتين
والالياف و الماء انك تشعر بالسعرات الحرارية البالغة 1200 سعر حرارى و لن تشعر
بالجوع و يجب ان تستعمل طبيخ =منخفض السعرات الحرارية كالخبز و الشوى و يجب
تناول كاس من الخضراوات الاضافية او قطعة من الحمة او الدواجن لانك انت تعرف انك
بحاجة الي كميات اقل لفقدان الوزن الزائد و هنالك كذلك العديد من نوعيات الذكية لزيادة معدل
خفض الوزن و هى الرياضة فعليك انقاص السعرات الحرارية التي تتناولها 500 سعر حراري
و تقوم بممارسة الرياضة و هذا تحرق دهون جسمك بمعدل احدث حسب النشاط البدنى و من
الضرورى ان تكتير فشرب الماء و عدم شرب المياة الغازية ممكن شرب المشروبات الحارقه
للدهون كالقرفة و الجنزبيل و شرب الزبادى و الحليب الخالى الدسم ب و من المهم ممارسه
الرياضة يوميا
رجيم السعرات الحرارية
ومعدل السعرات الحرارية فاليوم
رجيم السعرات الحرارية
