رجيم سريع في اسبوع

هنالك من يعانون من اللوزن الزائد

 

واليك اسهل كيفية للتخلص من الكرش و الارداف فاسبوع فقط نتبع النظامتعد

 

الحميه العكسريه من نوعيات الحميات الغذائيه الشائعه حيث تعد بخساره 4.5 كيلو

 

غرامات فاسبوع، و يقسم ذلك النظام الغذائى الي قسمين و يمتد مدة سبعة

 

أيام، حيث يتضمن ثلاثه ايام يتم بها تناول اغذيه منخفضه بالسعرات الحراريه في

 

وجبات الفطور، و الغداء، و العشاء و لا يتضمن و جبات خفيفه فيصبح مجموع السعرات

 

الحراريه المتناوله 1100-1400 سعره حراريه فاليوم، اما الأيام الأربعه المتبقية

 

فيسمح النظام بتناول اغذيه صحيه الي جانب الأغذيه المنخفضه بالسعرات الحرارية

 

. و ما يميز ذلك النظام حقا انه مجاني فهو لا يحتاج الي شراء كتب او اغذيه مرتفعة

 

الثمن، كما انة لا يحتاج الي شراء مكملات غذائية. و فيما يلى شرح مفصل لما يوفره

 

هذا النظام من و جبات:حميه الثلاثه ايام الأولي ممكن فهذا النظام شرب الكميات

 

التى يريدها الشخص من الشاى او القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبه

 

إلي شرب كميات كافيه من الماء، و فيما يلى الخطه الغذائيه لحميه الثلاث ايام:[١]

 

اليوم الأول: توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:[١

 

] الفطور: تتضمن و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبده الفول

 

السوداني، و نص حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي. الغداء: شريحه خبز

 

توست مع نص كاس من التونا، و كاس من القهوه او الشاي. العشاء: شريحه لحم

 

وزنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء، و حبه تفاح صغيره و نص حبه موز، و

 

كوب من مثلجات الفانيلا. اليوم الثاني: توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعرة

 

حراريه تقسم الي جميع مما يلى الفطور: شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة،

 

ونصف حبه موز، و كاس من الشاى او القهوة. الغداء: بيضه مسلوقة، و كاس من جبنة

 

القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)، و خمسه قطع من البسكويت المملح، و كوب

 

من الشاى او القهوة. العشاء: قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نص كوب

 

من البروكلي، و نص حبه موز، و نص كاس من مثلجات الفانيلا. اليوم الثالث: توفر و جبات

 

اليوم الثالث 1100 سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:[١] الفطور: شريحه جبنه شيدر

 

وزنها 28 غراما، و خمسه قطع من البسكويت المالح، و حبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوة

 

أو الشاي. الغداء: شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة، و كاس من القهوة

 

أو الشاي. العشاء: كاس تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا. حميه الأربع ايام

 

المتبقيه لا يوجد انظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية، حيث يسمح بتناول الوجبات

 

الخفيفه ، كما يسمح بتناول كل اصناف الأغذية، و لكن يجب ان يصبح مجموع السعرات

 

الحراريه فاليوم اقل من 1500 سعره حراريه امكانيه خساره 4.5 كيلوغرام فاسبوع

 

يمكن خساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع و لكن ربما لا تكون الخساره فقط دهون، بل من

 

المرجح ان يصبح هنالك فقدان للماء فالجسم. و مع هذا لا ينصح بخساره هذة الكمية

 

الكبيره من الوزن فو قت قصير فقد تكون مضره بالصحة، و بحسب مركز التحكم بالأمراض

 

(بالانجليزية: Center Of Disease Control) يعتبر خساره من 0.5-1 كيلوغرام فالأسبوع

 

آمنا، و ربما يستطيع بعض الاشخاص خساره اكثر من ذلك. يجب علي من يخسرون من 0.5

 

كيلوغرام فالأسبوع او اكثر من هذا ان تكون هذة الخساره تحت اشراف الطبيب المختص

 

.[٢] مخاطر الخساره السريعه فالوزن يوجد الكثير من المخاطر الصحيه ربما تسببها الخسارة

 

السريعه فالوزن تتضمن جميع مما يلي:[٣] حصي المراره (بالانجليزية: Gallstones). خسارة

 

الماء من الجسم مما يسبب الجفاف. سوء التغذية. عدم التوازن الكهرلي (بالانجليزية: الذي

 

وفى حالات نادره ربما يشكل خطرا علي الحياة. الصداع. التهيج (بالانجليزية: Irritability).

 

الإعياء و الدوخة. الإمساك. اضطرابات الحيض. تساقط الشعر. انخفاض فالكتله العضلية.

 

المراجع هل كان الموضوع مفيدا؟ نعم لا

 

رجيم سريع فاسبوع

رجيمات سريعة فس اسبوع



 



 



 



 



 



 



 



 




رجيم سريع في اسبوع