أهم الأطعمه المليئه بالفيتامينات لتسمين الوجة بسهولة
1. العسل
من اروع الأطعمه التي ربما تساعد علي تسمين الوجة هى العسل، حيث يحتوى العسل علي الفيتامينات و مضادات الأكسده العديده التي تساعد علي منح الوجة الحيويه و الصحة.
لذا ينصح بتناول معلقه من العسل يوميا فالصباح الباكر.
2. الحليب
لا يحتوى الحليب علي الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائيه فحسب، بل يمنح الوجة الرطوبه الكافيه لمنح البشره النضاره و الطاقه التي تساعد علي تسمين الوجه.
يعمل شرب الحليب يوميا علي مد الوجة بالفيتامينات، و البروتينات، و الكالسيوم، و المعادن الهامه لصحه الوجة و امتلائه.
3. نبات الحلبة
يحتوى نبات الحلبه علي الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائيه التي ربما تساعد علي تسمين و نضاره الوجه.
ينصح بنقع الحلبه طوال الليل بحيث يتم استخلاص كل الفيتامينات منها و شرب الماء فاليوم الاتي، حيث ممكن ملاحظه الفرق عند شرب ماء الحلبه باستمرار فغضون اسابيع.
4. الخضراوات الخضراء
تعد الخضراوات الخضراء مليئه بالفيتامينات و المعادن المفيده جدا جدا لتسمين الوجة و الحفاظ علي صحه البشره ايضا،
ويمكن استهلاك اي من الخضراوات الخضراء يوميا للحصول علي الفوائد الكاملة، مثل:
السبانخ.
الملفوف.
البروكلي.
الأفوكادو.
5. الأطعمه الغنيه بفيتامين ج و أوميغا 3
تعد الأطعمه التاليه مصدر غنى بفيتامين ج، و أوميغا 3، و مضادات الأكسدة:
السمك.
البقوليات.
المكسرات.
البذور.
البروكلي.
الخضار الورقية.
الكيوي.
التوت.
الفاكهه الحمضية.
حيث يساعد تناول الأطعمه السابقه علي تحفيز صنع الكولاجين فالبشره و منحها المظهر الممتلئ الصحي.
تساعد الأطعمه التي تحتوى علي فيتامين ج فمنع تأثير عوامل الأكسده علي و جة و بشره الإنسان، اذ تعد
عوامل الأكسده الاسباب =الرئيسى فالشيخوخه المبكره و فقدان نضاره البشرة.
6. التفاح
يساعد التفاح فالإبقاء علي البشره نضره و ممتلئة، اذ يحتوى علي مضادات الأكسدة، و فيتامين ا، و فيتامين ب، و فيتامين ج.
لذا ينصح بتناول التفاح بانتظام، اذ يساعد علي و قايه خلايا البشره من التلف.
فيتامين لتسمين الوجة فقط
