اكل دايت

قد تبحثين في مرات كثيرة عن وجبات دايت سهلة وسريعة من شأنها

منحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة، دون إكسابكِ مزيداً من السعرات

الحرارية والدهون المختزنة في جسدكِ، بل ثمة وجبات دايت تساعدكِ

على حرق الدهون بسبب تركيبتها الغذائية المميزة.هي تلك التي تركز

على العناصر الغذائية المتنوعة، والتي لا توصل جسدكِ لمرحلة الحرمان

، بل على العكس تحرص هذه الوجبات على إمدادكِ بالطاقة اللازمة اليك

ان تشاهد بنفسك كما تمنحكِ شعوراً جيداً بالامتلاء والشبع، من دون أن

تكون الدهون والسكريات والكربوهيدارات قوامها الرئيس وجبات دايت للغداء

:تناولي قطعة جيدة من الدجاج المخلي من الجلد، أو قطعة من السمك او

المشوي أو المسلوق. ابتعدي عن المقليات جميعها ووازني الأمر مايتعلق

بالتوابل أي لا تكثري منها بطريقة مفرطة جداً. احرصي على تناول هذه كمي

ة جيدة من الألياف أيضاً، ولعل الخضروات على رأس هذه الألياف الواجب عدم

إهمالها. اطلاقاالعشاء موضوع حساس جداً كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ. تجنبي

المقليات والتوابل والأطعمة المدخنة والسكريات واستبدليها بالألياف والبروتينات

. تناولي علبة من التونة بالماء أو التونة من دون زيت، وتناولي معها طبقاً من

السلطة الطازجة إن كنتِ تعانين من الجوع ليلاً. بإمكانكِ تحضير شرائح من الجزر

ر والفلفل الحلو والخيار ورشها بقليل من السمّاق أو الزعتر وتناولها.

اكل دايت

اكلات دايت