فيتامينات لتسمين الوجه فقط , افضل فيتامينات طبيعية لتسمين الوجه

أهم الأطعمة المليئة بالفيتامينات لتسمين الوجه بسهولة

1. العسل

من أفضل الأطعمة التي قد تساعد على تسمين الوجه هي العسل، حيث يحتوي العسل على
الفيتامينات ومضادات الأكسدة العديدة التي تساعد على منح الوجه الحيوية والصحة.

لذا ينصح بتناول ملعقة من العسل يوميًا في الصباح الباكر.

2. الحليب

لا يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية فحسب، بل يمنح الوجه الرطوبة الكافية
لمنح البشرة النضارة والطاقة التي تساعد على تسمين الوجه.

يعمل شرب الحليب يوميًا على مد الوجه بالفيتامينات، والبروتينات، والكالسيوم، والمعادن الهامة لصحة الوجه وامتلائه.

3. نبات الحلبة
يحتوي نبات الحلبة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي قد تساعد على تسمين ونضارة
الوجه.

ينصح بنقع الحلبة طوال الليل بحيث يتم استخلاص جميع الفيتامينات منها وشرب الماء في اليوم
التالي، حيث يمكن ملاحظة الفرق عند شرب ماء الحلبة باستمرار في غضون أسابيع.

4. الخضراوات الخضراء
تعد الخضراوات الخضراء مليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا لتسمين الوجه والحفاظ على صحة البشرة أيضًا،

ويمكن استهلاك أي من الخضراوات الخضراء يوميًا للحصول على الفائدة الكاملة، مثل:

السبانخ.

الملفوف.
البروكلي.

الأفوكادو.
5. الأطعمة الغنية بفيتامين ج وأوميغا 3

تعد الأطعمة الاتية مصدر غني بفيتامين ج، وأوميغا 3، ومضادات الأكسدة:

السمك.

البقوليات.
المكسرات.

البذور.
البروكلي.

الخضار الورقية.
الكيوي.

التوت.
الفاكهة الحمضية.

حيث يساعد تناول الأطعمة السابقة على تحفيز صنع الكولاجين في البشرة ومنحها المظهر الممتلئ الصحي.

تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج في منع تأثير عوامل الأكسدة على وجه وبشرة
الإنسان، إذ تعد

عوامل الأكسدة السبب الرئيسي في الشيخوخة المبكرة وفقدان نضارة البشرة.

6. التفاح

يساعد التفاح في الإبقاء على البشرة نضرة وممتلئة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، وفيتامين أ،
وفيتامين ب، وفيتامين ج.

لذا ينصح بتناول التفاح بانتظام، إذ يساعد على وقاية خلايا البشرة من التلف.

فيتامين لتسمين الوجه فقط