الذكاء من أهم القدرات العقلية المسؤولة عن التحليل والاستنتاج.. تعرف على أهم النصائح والأطعمة التي
ترفع مستوى ذكائك.
الذكاء من أهم القدرات العقلية التي بإمكانها القدرة على التحليل، والاستنتاج وجمع الأفكار المختلفة، وتندرج
تحته القدرة على سرعة التعلم.
ولهذا يجب تحسين خاصية الذكاء في المخ، من خلال عدة طرق تساعد على ذلك نستعرضها
فيما يلي:
نصائح لزيادة مستوى الذكاء:
ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم بصورة طبيعية إلى
المخ، وتعمل
على زيادة نسبة الأكسجين في الدم؛ ما يزيد من نسبة الذكاء.
هناك الكثير من الألعاب التي تساعد على تنمية الذاكرة والتي
تساعد على تقوية القدرات العقلية ومنها الكلمات المتقاطعة، كما أن نوعية هذه الألعاب تساعد على
الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
قراءة الكتب والروايات تنمي القدرة على النقد والتحليل التي تنشط العقل وتزيد من الذكاء والقدرة
على التركيز.
الحرص على الدخول في النقاش الهادف والبنّاء الذي يساعد على تحليل الأفكار، ومن المهم متابعة
البرامج التحليلة التي توسع الآفاق.
التقليل من استخدام التكنولوجيا مثل الهاتف المحمول والإنترنت والتي تساعد على تثبيط قدرة الإنسان على
التفكير.
النوم الجيد والصحي وأخذ القسط الكافي منه لمدة 8 ساعات ليلا، والراحة وقت القيلولة لمدة
ساعة يساعدان على زيادة القدرة على التركيز والتذكر، ويزيدان من نسبة ذكاء الإنسان.
الحرص على التعلم والتعرف على كل جديد يُسهم في زيادة القدرة على التركيز، ويُسهم في
اكتساب المعلومات الجديدة
وتخزينها في الذاكرة ويزيد من نشاط المخ وقدراته المختلفة.
ممارسة الهوايات اليدوية
تزيد من نسبة التركيز بشكل كبير وتنمي المهارات الذهنية المختلفة.
من المهم لزيادة الذكاء التخلص من التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي؛
لأن الرضا النفسي مهم جدا للمخ والتذكر والوقاية من الأمراض مثل ألزهايمر.
التخلص من التوتر والضغط النفسي ويتم هذا من خلال حضور حفلات موسيقية راقية أو متابعة
معارض الفنون المختلفة .
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم نسيانها على الإطلاق؛ لأنها تمد الجسم
بالطاقة طوال اليوم، كما أنها تُسهم في تنشيط المخ.
التعرض إلى أشعة الشمس يساعد على تقليل هرمون الملاتونين وهذا يزيد من نسبة النشاط، وأشعة
الشمس تساعد على زيادة التركيز والطاقة بالجسم.
التأمل من أهم التمارين التي تساعد على زيادة القدرة العقلية والذكاء، كما أنه يزيد من
معدل التذكر.
عمل بسيط يرفع نسبة الكاء
