3:17 صباحًا الإثنين 26 أغسطس، 2019

تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة

مشكلة الارادف مشكلة صعبة كيف نحلها هو من المشاكل اللى بنعانى منها الاراداف و دة لازم

 

ان نمارس الرياضة بشكل مظبوط و صح جدا لانة بيضبط شوية الجسم و معاة لازم تمارين معينه

 

لمنطقة الارداف و بياخد وقت التمارين دى لانها تمارين صعبة و مجهدة و لكن مع الاستمرار بيتحقق رغبتك

 

الارداف عمتا بتنزل بشكل بطئ جدا لانها دهون متراكمة و عليكى ان لا تكسلى في هذه المنطقه

 

لانها بتجعل شكلك مش مألوف و مش مستحب اوى علشان كدة بننصحك تاخدى بالك من شكل

 

جسمك جدا لكي تصبحي مميزه

صور تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة

عليكى ان تقومى بعمل رياضة شاقة لكي يصبح القوام الذى تردينة و تحبينة عليكى لعب رياضه

 

تجرى في البيت تطلعى السلم و تنزلية لو مش متوفرلك مكان للعب و الجيم لم يكن في

 

استطعتك ممكن تجرى من غرفة لاخرى تجرى في المكان تنطى كتير تتمشي و لو في الشارع

 

تبعك و هذا بيساعد في تنحيف تلك المنطقة و عليكى ايضا استبدال كل الشيكولاتات و الشيبسى بالعديد من الفواكه

 

والخضروات

 

تخسيس منطقة الارداف
تمرين المراحل عاليه الشدة

تخسيس مناطق الارداف

صور تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة

55 views

تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة