7:36 مساءً الأربعاء 29 يناير، 2020

تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة

مشكلة الارادف مشكلة صعبة كيف نحلها هو من المشاكل اللى بنعانى منها الاراداف و دة لازم

 

ان نمارس الرياضة بشكل مظبوط و صح جدا جدا لانة بيضبط شوية الجسم و معاة لازم تمارين معينه

 

لمنطقة الارداف و بياخد وقت التمارين دى لانها تمارين صعبة و مجهدة و لكن مع الاستمرار بيتحقق رغبتك

 

الارداف عمتا بتنزل بشكل بطئ جدا جدا لانها دهون متراكمة و عليكى ان لا تكسلى في هذه المنطقه

 

لانها بتجعل شكلك مش مألوف و مش مستحب اوى علشان كدة بننصحك تاخدى بالك من شكل

 

جسمك جدا جدا لكي تصبحي متميزه

صورة تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة

عليكى ان تقومى بعمل رياضة شاقة لكي يصبح القوام الذى تردينة و تحبينة عليكى لعب رياضه

 

تجرى في البيت تطلعى السلم و تنزلية لو مش متوفرلك مكان للعب و الجيم لم يكن في

 

استطعتك يمكن تجرى من غرفة لاخرى= تجرى في المكان تنطى كتير تتمشي و لو في الشارع

 

تبعك و ذلك بيساعد في تنحيف تلك المنطقة و عليكى ايضا استبدال كل الشيكولاتات و الشيبسى بالعديد من الفواكه

 

والخضروات

 

تخسيس منطقة الارداف
تمرين المراحل عاليه الشدة

تخسيس مناطق الارداف

صورة تخسيس منطقة الارداف , تمرين المراحل عالية الشدة