يجب عليك ان تكون مجتهدا في اختيار الاطعمه التي تكون عاليه الجوده وتعزز
الاحساس بالشبع ويمكن توزيعها على كامل اليوم اختيار الاطعمه الغنيه بالبروتين
والالياف والماء انك تشعر بالسعرات الحراريه البالغه 1200 سعر حراري ولن تشعر
بالجوع و يجب ان تستخدم طبخ منخفض السعرات الحراريه مثل الخبز والشوي ويجب
تناول كوب من الخضراوات الاضافيه او قطعه من الحمه او الدواجن لانك انت تعرف انك
بحاجه الى كميات اقل لفقدان الوزن الزائد وهناك ايضا الكثير من انواع الذكيه لزياده معدل
خفض الوزن وهي الرياضه فعليك انقاص السعرات الحراريه التي تتناولها 500 سعر حراري
و تقوم بممارسه الرياضه وذلك تحرق دهون جسمك بمعدل اخر حسب النشاط البدني ومن
الضروري ان تكتير في شرب الماء وعدم شرب المياه الغازيه يمكن شرب المشروبات الحارقه
للدهون مثل القرفه والجنزبيل وشرب الزبادي والحليب الخالي الدسم ب ومن المهم ممارسه
الرياضه يوميا
رجيم السعرات الحرارية
ومعدل السعرات الحراريه في اليوم
رجيم السعرات الحرارية
