هينزل وزنك بسرعة جدا , رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك
اكتر مكان بيتمركز فيه الدهون هى الارداف و خاصا للناس اللى
طول اليوم قاعدة او ستات البيوت اللى طول اليوم قاعدين فى البيت
كل الدهون اللى بيكلوها بتتمركز فى منطقة الارداف و البطن طيب
انا عايزة اتخلص من الدهون دى اعمل ايه الحل انك تسيبى النشويات
و الدهون و السكريات بعيد ختلص و تعتمدى على الفاكهة و الخضار يعنى
يا سلام لو الصبح يبقى الفطار طبق سلطة كده كبير مكون من خيارة
و طمطماية و جزارية و نص كابوتشى و الاخلى و الاحلى بقى لو العشا
يبقى طبق فروت سلاط مكون من ٤ فواكه او حتى تلاتة و طبعا كل ده
مع عمل الرياضة بشكل يومى و لو معندميش قدرة مادية انك تشتركى فى
جيم تروحيه كل يوم ممكن تعملى تمارين فى البيت بشكل يومى و
عمل بعض التمارين المنزلية هتساعدك كتير جدا فى تنزيل الوزن بشكل كبير جدا
