تمرين البلانك , كيفية عمل و فوائد تمرين البلانك

يستطيع الانسان ممارسة التمارين الرياضية فالمنزل بدون ان ينزل الي الصالات

الرياضيه. فيوجد العديد من التمارين البسيطة التي يستطيع ممارستها و منها تمرين البلانك.

و فائدة تمرين البلانك كثيرة جدا. فهو يعمل علي شد عضلات البطن و الارداف و الظهر. كما

انة يحسن الحالة المزاجية فيستطيع الانسان الوصول الي الجسم المثالى فقط بالاستمرار

علي تمرين البلانك. و سنستعرض الان بعض صور لتمرين البلانك.

تمارين البلانك

 

 

 

• تمرين المقص gif
• حركة لأمراض الديسك