فيتامين E: حيث يجب الإكثار من اللوز، و الخضار الورقيه الخضراء، و زيت الذرة، و زيت عباد الشمس، و الدقيق، و الحبوب الكاملة، فهذا الفيتامين يعمل على الحد من مرض الزهايمر .
فيتامين B: حيث ان ذلك الفيتامين مفيد لجسمك، و هو يوجد فالحليب، و البقوليات، و البيض، و الفواكه، و الخضار، و الأرز المقشر، و الكبد، و ذلك الفيتامين يلعب دورا هاما فالمحافظة على و ظيفه الدماغ، و البراعه العقلية، و يحمي
من امراض القلب و السكته الدماغية.
فيتامين B12: حيث ان ذلك الفيتامين مهم جدا؛ و هو يوجد فاللحوم، و يعانى من نقصة معظم النباتيين، و هذا
النقص ربما يؤدى الى تلف الأعصاب، و فقدان الذاكرة، و قله فالمزاج، و بطء العقل. و يعد ذلك الفيتامين مرتبطا بالذاكرة؛ حيث يعانى من فقدانة شريحه كبار من المجتمع، و ممكن تنشيطة عن طريق القراءه الذاتية، بالإضافه الى
الأطعمه الغنيه فيه و اللحوم.
المغنيسيوم: حيث ان المغنيسيوم يعد احد اهم المغذيات للدماغ؛ لأنة يحمى الدماغ من تلف الأعصاب. و يوجد
المغنيسيوم فالمكسرات، و البذور، و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، و الحبوب الكاملة، لكن معظم الأطعمه المطبوخه ربما تفقد نسبة عاليه من المغنيسيوم.
حمض الفوليك : حيث ان حمض الفوليك مهم جدا جدا كفيتامين (بي) للدماغ لزياده التركيز و تنشيط الذاكرة. و يوجد ذلك الحمض فالبقوليات، و الفواكه، و الخضار الورقية، و العدس، و حبوب القمح الكاملة. و يحتاج جسم الإنسان الى الكثير
من الفيتامينات التي تعمل على استمراريتة و تحسين صحته، و إن نقص نسبة ما من هذي الفيتامينات يؤدى الى اعراض او الام بأماكن كثيره فالجسم مثل: انتفاخ القدمين، او الصداع، او النسيان، او الغثيان، و الكثير من الأمور
التى تجعل يومك مبعثرا، و لذا عليك ان تنتبة جيدا لعمل فحص دم دورى لك، و الاطمئنان على ان النسب طبيعية فجسمك. و إذا شعرت بأي اعراض تؤثر عليك قم بزياره الطبيب فاسرع وقت يمكن فهذه الفيتامينات مهمه جدا
لاستمراريه حياتك
اروع 5 فيتامين تنمى قدراتك العقلية
