تخسيس 30 كيلو في 15 يوم , افضل رجيم سريع

 

اروع رجيم سريع و فعالة جربوها و م رح تندم و رح تخسيس بشكل سريع

 

 

الافطار اليومي ثابت طوال الخمسه عشر يوما كما يلي -

نصف جريب فروت ،

 


 


في حالة عدم توفرة يستبدل ببرتقاله .

 


 

بيضتان مسلوقتان .

 




الشاي و القهوه ممكن تناولهما فاي وقت و لكن بدون سكر او حليب .

 


 

الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فالجدول الاتي

الأسبوع الأول

 

اليوم الغداء العشاء

الأول صنف واحد من الفواكهبأي كميه شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله اوخوخ لحم مشوي مفروم

 

أوستيك ،

 


 


سلطة مكونه من خيار ،

 


 


و خس و طماطم و فلفل اخضر

الثاني دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد ،

 


 


طماطم ،

 


 


حبه جريب فروت بيضتان مسلوقتان ،

 


 


توست ،

 


 


حبه جريب

 

فروت

الثالث جبن خالي من الدسم ،

 


 


توست ،

 


 


طماطم لحم مشوىخالي من الدهون

 

الرابع صنف واحد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ،

 


 


سلطة

الخامس بيضتان مسلوقتان ،

 


 


خضار مسلوق كالكوسه و الجزر ،

 


 


و الفاصوليا بأي كميه سمك مسلوق او مشوي و

 

بأي كميه او تونه ،

 


 


سلطة ،

 


 


حبه جريب فروت

السادس صنف واحد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ،

 


 


سلطة

 

السابع دجاج مسلوق او مشوي منزع الجلد ،

 


 


خضار مسلوق ،

 


 


طماطم ،

 


 


حبه جريب فروت خضار مسلو

 

تخسيسات 30 كيلو ف15 يوم

 

 


  • صور للتعبير عن الشكر

1٬848 views

تخسيس 30 كيلو في 15 يوم , افضل رجيم سريع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.