تخسيس 30 كيلو في 15 يوم , افضل رجيم سريع

دريان مادح

 

اروع رجيم سريع و فعالة جربوها و م رح تندم و رح تخسيس بشكل سريع

 

 

الافطار اليومي ثابت طوال الخمسه عشر يوما كما يلي :-

نصف جريب فروت ، فحالة عدم توفرة يستبدل ببرتقاله .

 

بيضتان مسلوقتان .
الشاي و القهوه ممكن تناولهما فاي وقت و لكن بدون سكر او حليب .

 

الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فالجدول الاتي :

الأسبوع الأول :

 

اليوم الغداء العشاء
الأول صنف واحد من الفواكهبأي كميه (( شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله اوخوخ )) لحم مشوي مفروم

 

أوستيك ، سلطة مكونه من خيار ، و خس و طماطم و فلفل اخضر
الثاني دجاج مسلوق اومشوي منزوع الجلد ، طماطم ، حبه جريب فروت بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبه جريب

 

فروت
الثالث جبن خالي من الدسم ، توست ، طماطم لحم مشوىخالي من الدهون

 

الرابع صنف واحد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ، سلطة
الخامس بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق كالكوسه و الجزر ، و الفاصوليا بأي كميه سمك مسلوق او مشوي و

 

بأي كميه او تونه ، سلطة ، حبه جريب فروت
السادس صنف واحد من الفواكة و بأي كميه لحم مشوي ، سلطة

 

السابع دجاج مسلوق او مشوي منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبه جريب فروت خضار مسلو

 

تخسيسات 30 كيلو ف15 يوم

 

 



16762 تخسيس 30 كيلو في 15 يوم،افضل رجيم سريع دريان مادح

  • تحميل صور انمي حزينة hd
  • جمالا بنات
  • young teen nn tongue
  • تنزل صوره ورد
  • صور للتعبير عن الشكر


تخسيس 30 كيلو في 15 يوم , افضل رجيم سريع