افضل رجيم سريع وفعاله جربوها وم رح تندم ورح تخسيس بشكل سريع
الافطار اليومى ثابت طوال الخمسة عشر يوما كما يلى :-
نصف جريب فروت ، فى حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة .
بيضتان مسلوقتان .
الشاى و القهوة يمكن تناولهما فى اى وقت و لكن بدون سكر او حليب .
الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فى الجدول التالى :
الأسبوع الأول :
اليوم الغداء العشاء
الأول صنف واحد من الفواكهبأى كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو
فراولة أوخوخ )) لحم مشوى مفروم
أوستيك ، سلطة مكونة من خيار ، و خس و طماطم و فلفل أخضر
الثانى دجاج مسلوق أومشوى منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان ،
توست ، حبة جريب
فروت
الثالث جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم لحم مشوىخالى من الدهون
الرابع صنف واحد من الفواكه و بأى كمية لحم مشوى ، سلطة
الخامس بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل الكوسة و الجزر ، و الفاصوليا بأى كمية
سمك مسلوق أو مشوى و
بأى كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت
السادس صنف واحد من الفواكه و بأى كمية لحم مشوى ، سلطة
السابع دجاج مسلوق أو مشوى منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب
فروت خضار مسلو
تخسيسات 30 كيلو في 15 يوم
- تحميل صور انمي حزينة hd
- جمالا بنات
- young teen nn tongue
- تنزل صوره ورد
- صور للتعبير عن الشكر
