5 مؤشرات تدل على حاجتك الى فيتامين د

فيتامين د ضروري جدا جدا للجسم و اذا فقدة جسم الانسان يكون اكثر عرضه للمشاكل و اضرر جسدى لذا عايك المحافظة عل جسمك بتغذيتة بفيتامين د .

 


 

 

ينتج الجسم فيتامين د بعد تعرضة لأشعه الشمس و ذلك هو المصدر الأول لاكتساب الجسم لفيتامين د،

 


عدا عن و جودة في

 

بعض المصادر الغذائية بنسب معينة كسمك السالمون و السردين و الجمبرى و التونه و صفار البيض و الجبن و بعض الحليب

 

والحبوب و عصير البرتقال المدعم بفيتامين د كما و ممكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية المحتويه عليه.

 

[١] و تكمن اهمية فيتامين د بتحسين امتصاص الكالسيوم و الفسفور و تعزيز نمو العظام و الأسنان،

 

كما يقوم بدعم و ظيفه الجهاز المناعى و العصبى و الدماغ و المقاومه ضد بعض الأمراض كتقليل فرصه الإصابه بأمراض القلب و الشرايين و تقليل احتماليه الإصابه بالإنفلونزا،

 

ويساعد فتنظيم مستويات الإنسولين كما و يساعد بإنقاص الوزن و سد الشهيه و يدعم صحة الجنين و الام الحامل لذلك فإن

 

نقص الفيتامين يسبب الكثير من المشاكل الصحية و هنالك 5 مؤشرات تدل على حاجتك الى فيتامين د ستوضح فيما بعد.

 

[١] ما اهم 5 مؤشرات تدل على حاجتك الى فيتامين D؟

 

يعد نقص فيتامين د من الأمور الشائعه و يعود هذا لعده سبب اهمها قله التعرض للشمس او عدم تناول المأكولات المحتوية

 

عليه او بسبب السمنه او استعمال و اقيات الشمس بشكل يومي و هنا يجب الحديث عن اهم 5 مؤشرات تدل على حاجتك الىفيتامينD:

 

[٢] المرض او كثر الإصابه بالعدوى: حيث يلعب فيتامين د دور مهم فتعزيز و ظيفه المناعه لذلك من اكثر اعراض النقص شيوعا زياده خطر الإصابه بالمرض او العدوى.

 

التعب و الإرهاق: ربما يصبح التعب المفرط علامه على نقص فيتامين د و بالتالي ربما يساعد تناول المكملات الغذائية فتحسين مستويات الطاقة و تعويض النقص من الفيتامين.

 

آلام العظام و الظهر: يسبب انخفاض مستويات فيتامين د فالدم الام العظام و آلام اسفل الظهر و ربما يسبب نقصانة الإصابة

 

بهشاشه العظام عندكبيرة السن و الكساح عند الأطفال لذلك يجب اجراء فحص نسبتة عند الشعور بهذه الأعراض.

 

الاكتئاب: اوجدت بعض الدراسات حول الأسباب المؤديه للاكتئاب بأن هنالك علاقه ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د

 

بحدوث الاكتئاب و أن المكملات المحتويه على فيتامين د تعمل على تحسن المزاج.

 

تساقط الشعر: ربما يصبح تساقط الشعر علامه على نقص فيتامين د عند الإناث بالإضافه لنقصان فالمعادن الثانية كالحديد و الزنك و غيرها.

 

أهميه فيتامين D للجسم ما دور فيتامين د فعلاج السرطان؟

 

يعد فيتامين د الداعم الأول لصحة العظام و الأسنان لمساعدتة فامتصاص الكالسيوم،

 


ولفيتامين د العديد من الفوائد

 

،

 


ومن ابرز فائدة فيتامين D للجسم:[٣] يفيد الفيتامين فتحسين صحة الأطفال المصابين بالكساح و الأشخاص المصابينل بلين العظام و هشاشه العظام.

 

يقلل خطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين و السكته الدماغيه و فشل القلب.

 


يقلل خطر الإصابه بداء السكرى من النوع الأول الثاني.

 

يقلل الاكتئاب الموسمي.

 


يقلل من خطر الإصابه بانواع معينة من السرطان كسرطان الثدي و القولون و البروستات و المبيض.

 

يساعد فتعزيز الإدراك و التقليل من احتماليه الإصابه بالخرف.

 

وعلي ذلك فإن فائدة فيتامين D كثيره و عليها يجب الحرص على رفع نسبتة بالجسم و الإنتباة لأى من ال 5 مؤشرات تدل

 

علي حاجتك الى فيتامين D حتي يتم تعويض الجسم عن الفيتامين المفقود.

 

مؤشره تدل على احتياجك لفاتميين د

 


12 views

5 مؤشرات تدل على حاجتك الى فيتامين د

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.