تمارين اللياقة البدنية

يعدالمشى بمثابه اسهل و أبسط التمارين التي ممكن اتباعها لتحقيق اللياقه البدنية

بصور مختلفه فعاله فاى زمان او مكان، كما انه لا يحتاجون لأى ادواتمعدات سوى

زوج من الأحذيه الجيدة، و من جهه اخري فإنة بالإمكان زياده متعه التمرين منها خلال

مشاركه العائله او الأصدقاء بالمشى سويا فالأرجاء، و يراعي عند المشى ان يتم

ضمن ضوابط تحقق الفوائد للجسم، بالإضافه للعمل علي زياده و تيره التمرين الثاني

فى اوقات لاحقه من اثناء اضافه المشى السريع منها و قت او الجرى و القفز بالمكان

بنات كول